Показания и противопоказания к закаливанию и его режимы

Правильно организованный процесс закаливания оказывает общеукрепляющее воздействие на организм человека, способствует нормализации обмена веществ, улучшению кровообращения, снижает риск возникновения простудных заболеваний, в отдельных случаях полностью их исключает, способствует повышению умственной и физической работоспособности. От незакаленного закаленный человек отличается тем, что даже продолжительное воздействие холода не нарушает его температурный баланс. Физическая сущность закаливающих процедур – это совершенствование механизмов терморегуляции.

Основные правила закаливания:

• Закаливающие процедуры необходимо проводить без перерывов, в любое время года.
• Интенсивность раздражающего воздействия (солнца, воды, воздуха) необходимо увеличивать постепенно.
• Учет индивидуальных и возрастных особенностей человека.
• Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями.

Следует отметить, что средства и методы закаливания должны выбираться в соответствии с общим состоянием здоровья, индивидуальными особенностями организма. Соблюдение режима способствует достижению наибольшей результативности закаливающих процедур.

Хотя закаливание является оздоровительной методикой организма, существуют случаи, когда оно противопоказано.

Так, зимнее плавание противопоказано тем, у кого наблюдаются такие хронические и острые заболевания:

• отиты, различные воспалительные заболевания придаточных полостей носа, носоглотки;
• заболевания сердечнососудистой системы (приобретенные и врожденные пороки клапанов сердца, перенесенный инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся приступами стенокардии, гипертоническая болезнь первой и второй стадии, коронаро-кардиосклероз);
• периферической нервной системы (полиневриты, невриты);
• ЦНС (последствия тяжелых черепно-мозговых травм, эпилепсия, склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, арахноидит, энцефалит);
• органов зрения (конъюнктивит, глаукома);
• эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
• мочеполовой системы (цистит, нефрит, воспаление предстательной железы, воспаление придатков);
• органов дыхания (в стадии осложнения и активный туберкулез легких, бронхиальная астма, воспаление легких, эмфизема);
• кожно-венерические заболевания;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (энтероколит, язвенная болезнь желудка, гепатит, холецистит);
• наличие обширных послеожоговых рубцов кожи.

Некоторые противопоказания к закаливающим водным процедурам существуют и для практически здоровых людей, у которых ранее наблюдались такие явления:

• чрезмерные тепловые потери организма, при которых возникает шум в ушах, головокружение, рвота;
• спазм коронарных сосудов;
• появление судорог, которые, как правило, захватывают трехглавую мышцу голени;
• рефлекторное прекращение деятельности сердца;
• аномальные реакции на холод.

Закаливание целесообразно начинать только после предварительной консультации с врачом. Ненужный азарт и недисциплинированность – весьма опасные факторы, которые несовместимы с закаливающими процедурами. С зимним плаванием должны быть осторожны также люди с повышенной нервной возбудимостью.