Здоровье – важнейшая ценность для каждого человека. С первых дней жизни можно начинать закаливание, которое способствует укреплению иммунитета и состояния здоровья ребенка.
Закаливание представляет собой систему специальным тренировочных упражнений для организма человека, в частности, для процессов терморегуляции с активным использованием естественных факторов окружающей среды (солнечных лучей, воздуха, воды). Такая тренировка нацелена на расширение возможностей приспособления организма человека к постоянно изменяющимся температурным показателям.
Правильно организованный процесс закаливания оказывает общеукрепляющее воздействие на организм человека, способствует нормализации обмена веществ, улучшению кровообращения, снижает риск возникновения простудных заболеваний, в отдельных случаях полностью их исключает, способствует повышению умственной и физической работоспособности. От незакаленного закаленный человек отличается тем, что даже продолжительное воздействие холода не нарушает его температурный баланс. Физическая сущность закаливающих процедур – это совершенствование механизмов терморегуляции.
Основные правила закаливания:
- Закаливающие процедуры необходимо проводить без перерывов, в любое время года.
- Интенсивность раздражающего воздействия (солнца, воды, воздуха) необходимо увеличивать постепенно.
- Учет индивидуальных и возрастных особенностей человека.
- Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями.
Следует отметить, что средства и методы закаливания должны выбираться в соответствии с общим состоянием здоровья, индивидуальными особенностями организма. Соблюдение режима способствует достижению наибольшей результативности закаливающих процедур.
Хотя закаливание является оздоровительной методикой организма, существуют случаи, когда оно противопоказано.
Так, зимнее плавание противопоказано тем, у кого наблюдаются такие хронические и острые заболевания:
- отиты, различные воспалительные заболевания придаточных полостей носа, носоглотки;
- заболевания сердечнососудистой системы (приобретенные и врожденные пороки клапанов сердца, перенесенный инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся приступами стенокардии, гипертоническая болезнь первой и второй стадии, коронаро-кардиосклероз);
- периферической нервной системы (полиневриты, невриты);
- ЦНС (последствия тяжелых черепно-мозговых травм, эпилепсия, склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, арахноидит, энцефалит);
- органов зрения (конъюнктивит, глаукома);
- эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
- мочеполовой системы (цистит, нефрит, воспаление предстательной железы, воспаление придатков);
- органов дыхания (в стадии осложнения и активный туберкулез легких, бронхиальная астма, воспаление легких, эмфизема);
- кожно-венерические заболевания;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (энтероколит, язвенная болезнь желудка, гепатит, холецистит);
- наличие обширных послеожоговых рубцов кожи.
Некоторые противопоказания к закаливающим водным процедурам существуют и для практически здоровых людей, у которых ранее наблюдались такие явления:
- чрезмерные тепловые потери организма, при которых возникает шум в ушах, головокружение, рвота;
- спазм коронарных сосудов;
- появление судорог, которые, как правило, захватывают трехглавую мышцу голени;
- рефлекторное прекращение деятельности сердца;
- аномальные реакции на холод.
Закаливание целесообразно начинать только после предварительной консультации с врачом. Ненужный азарт и недисциплинированность – весьма опасные факторы, которые несовместимы с закаливающими процедурами. С зимним плаванием должны быть осторожны также люди с повышенной нервной возбудимостью.